등근육(광배근) 전체를 늘려 주는 '등 스트레칭'

안녕하세요.

트레이너 안태영의 Flexible & Strong 입니다.

오늘은

등 근육중에서도 광배근 전체를 늘려 주는

'등 스트레칭'에 대해서 알아보겠습니다.

1. 광배근 전체를 늘려 주는 '등 스트레칭'

    1) 바닥에 손과 무릎을 대고 엎드립니다.

     2) 시선은 정면을 보고 머리는 뒤로 당겨 줍니다.

2. 광배근 전체를 늘려 주는 '등 스트레칭'

    1) 바닥에 이마를 대고 엎드립니다.

     2) 엉덩이를 발뒷꿈치에 붙여 주고 엉덩이가 떨어 지지 않도록 주의 합니다.

     3) 양손을 앞으로 뻗어 광배근을 늘려 줍니다.

3. 광배근 전체를 늘려 주는 '등 스트레칭'

    1) 자신의 체력수준을 고려하여 횟수 & 시간을 설정하여 스트레칭 합니다.

문의 02 6328 0201

트레이너 강 휘트니스 월드

'트레이너 안태영'