전신운동으로 코어 근육을 강화시키고 체지방을 테우자 '워킹 루프'

전신운동으로 코어 근육을 강화시키고

체지방을 태우자 '워킹 루프'

안녕하세요.

트레이너 안태영의 Fleixble & Strong 입니다.

오늘은 전신운동으로 코어 근육을 강화시키고

체지방을 태워서 날씬한 몸을 만들 수 있는

트레이닝 '워킹 루프'에 대해서 알아 보겠습니다.

1. 전신운동으로 코어 근육 강화와 체지방 태우기 '워킹 루프' 준비자세

     1) 바닥에 손과 발을 대고 푸쉬업 자세를 만듭니다.

     2) 머리는 뒤로 당기고 팔꿈치를 펴고 손은 바닥을

         강하게 눌러 팔과 등에 힘을 줍니다.

     3) 다리는 무릎을 펴고 발은 바닥을 강하게 눌러

         허벅지와 엉덩이에 힘을 줍니다.

2. 전신운동으로 코어 근육 강화와 체지방 태우기 '워킹 루프' 루프자세

     1) 머리는 뒤로 당기고 시선은 바닥을 봅니다.

         손은 바닥을 강하게 밀어 몸통을 뒤로 밀어 냅니다.

     2) 다리는 무릎을 펴고 발끝으로 다리를 밀어 엉덩이를 들어 올립니다.

3. 전신운동으로 코어 근육 강화와 체지방 태우기 '워킹 루프' 루프자세로 워킹

    1) 머리는 뒤로 당기고 시선은 바닥을 봅니다.

         오른손은 바닥을 강하게 눌러 몸을 앞으로 보냅니다.

         왼손은 앞으로 뻗어 바닥을 강하게 눌러 팔과 등에 힘을 줍니다.

     2) 다리는 무릎을 펴고 왼발은 바닥을 강하게 눌러 몸을 앞으로 보냅니다.

         오른발은 앞으로 뻗어 몸을 앞으로 보냅니다.

     3) 호흡은 움직이기 전에 들여 마시고 움직이고 난 후에 뱉어 줍니다.

4. 전신운동으로 코어 근육 강화와 체지방 태우기 '워킹 루프' 효과

    : 팔, 등, 가슴, 복부, 허벅지, 엉덩이

5. 전신운동으로 코어 근육 강화와 체지방 태우기 '워킹 루프' 횟수 : 1회이상

문의 : 시청역 7번 출구 02 6328 0201

         '트레이너 강 휘트니스 월드'

         '트레이너 안태영'