추석연휴 기간동안 쌓아 두었던 체지방을 태울 수 있는 운동 '백워드 롤링&버피테스트'체

안녕하세요.

트레이너 안태영의 Flexible & strong 입니다.

오늘은 추석연휴 기간동안 쌓아 두었던

체지방을 태울 수 있는 운동 2가지를

동시에 하는 트레이닝

'백워드 롤링 & 버피테스트'에 

대해서 알아 보겠습니다.

1. 체지방을 태울 수 있는 운동 '백워드 롤링&버피테스트' 백워드 롤링

     1) 시선은 정면을 보고 양발은 어깨 넓이로 벌려 중심을 잡고 섭니다.

     2) 무릎을 천천히 굽혀 스쿼트 자세를 만들고

         양손은 뒤로 뻗어 바닥을 짚어 줍니다.

     3) 뒤로 천천히 굴러 무릎을 당겨 주어 뒤로 굴러 줍니다.

2. 체지방을 태울 수 있는 운동 '백워드 롤링&버피테스트' 버피테스트

     1) 백워드 롤링 후에 앞으로 몸을 이동시켜 줍니다.

     2) 양손으로 바닥을 짚고 상체를 지탱합니다.

     3) 양다리는 무릎을 펴고 다리는 뒤로 펴 줍니다.

     4) 양손과 다리에 힘을 주고 몸을 일으켜 세워 줍니다.

3. 체지방을 태울 수 있는 운동 '백워드 롤링&버피테스트' 운동하기

     1) 1~2번을 연결하여 운동을 실시 합니다.

     2) 본인의 체력수준을 고려하여 횟수 또는 시간을 설정하여 운동합니다.

문의 02 6328 0201

시청역 7번출구

'트레이너 강 휘트니스 월드'

'트레이너 안태영'