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아름다운 뒷모습 만들기 2탄 '언터탭 & 테이블탑'
안녕하세요.
트레이너 안태영의 Flexible & Strong 입니다.
이번주는 계속해서 등(Back)쪽의 운동을 하고 있습니다.
그중에서 2가지 운동을 동시에 실시하여
유산소운동의 효과를 볼 수 있는 운동으로
'언더텝 & 테이블 탑'에 대해서 알아 보겠습니다.
1. 아름다운 뒷모습 만들기 2탄 '언터탭&테이블탑'
1) 비스트 자세를 만듭니다.
2) 비스트에서 언터텝 자세로 전환합니다.
3) 언터탭 자세에서 테이블 탑 자세로 전환합니다.
4) 호흡은 자세가 전환되기전 들여 마시고 전환되고 난 후에 뱉어 줍니다.
2. 아름다운 뒷모습 만들기 2탄 '언더탭&테이블탑' 효과 : 팔, 등, 허벅지, 엉덩이
3. 아름다운 뒷모습 만들기 2탄 '언더탭&테이블탑' 횟수
1) 본인이 실시 할 수 있는 횟수를 선택해서 실시 합니다.
2) 근육의 지구력 향상과 지방을 태우실 목적이라면 횟수를 많이 하여 실시 합니다.
저의 경우는 20회 이상 실시 합니다.
문의 : 트레이너 안태영 010 9399 6092
시청역 '트레이너강 휘트니스월드'
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