336x280(권장), 300x250(권장), 250x250, 200x200 크기의 광고 코드만 넣을 수 있습니다.
체력증진과 지방태우기 써킷 트레이닝 '애니멀 플로우'
안녕하세요.
트레이너 안태영의 Flexible & Strong 입니다.
즐거운 연휴 잘보내셨나요? ^^
오늘은 연휴동안 쌓았던 지방을 한번에 날려보낼 수 있는
써킷 트레이닝을 소개하겠습니다.
1. 써킷 트레이닝 순서
1) 스트레칭 및 준비 운동을 실시 합니다.
2) 써킷 트레이닝 순서는 베어 - 사이드 레그 킥 - 비스트 로딩 - 프론트 레그 킥 입니다.
2. 써킷 트레이닝 효과 : 체력 증진, 지방 태우기
3. 써킷 트레이닝 횟수 : 1세트 이상(본인의 체력수준을 고려하여 횟수 선택)
4. 써킷 트레이닝 주의사항
1) 세트의 운동시 횟수를 낮게 조정하여 점진적으로 횟수를 늘려 갑니다.
2) 세트와 세트사이의 충분한 휴식을 갖습니다.
* 호흡이 정상적으로 돌아오고 본인이 실시 하고자 할때 시작합니다.
3) 어지럽거나 속이 울렁거릴때는 운동을 멈춥니다.
문의 : 트레이너 안태영 010 9399 6092
시청역 '트레이너강 휘트니스 월드'
'전신운동' 카테고리의 다른 글
| 아름다운 뒷태와 멋진 뒷모습을 만들 수 있는 운동 '테이블 탑' (0) | 2016.05.20 |
|---|---|
| 동물처럼 움직이기 베어자세에서 크랩으로 움직이기 ' 언더 텝' (0) | 2016.05.18 |
| 전신운동(애니멀 플로우)으로 지방태우기 '프론트 레그 킥' (0) | 2016.05.14 |
| 동물처럼(애니멀 플로우) 움직이기 '크로우' (0) | 2016.05.13 |
| 전신운동으로 지방태우기 '사이드 레그 킥' (0) | 2016.05.12 |
