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강한 체력을 키우기 위한 맨몸 써킷 트레이닝
안녕하세요.
트레이너 안태영의 Flexible & Strong 입니다.
즐거운 주말에 집에서 쉬지만 마시고 강한 체력을 키우기 위해서
맨몸을 이용한 서킷트레이닝에 대해서 알려 드리겠습니다.
1. 맨몸 써킷드레이닝 운동
1) 운동 순서 : 스쿼트-푸쉬업-풀업-밴트오버 풀니-런지&니업
2) 운동 횟수 : 1라운드 이상(본인의 체력을 고려하여 라운드 횟수를 정한다.)
3) 운동 주의사항
(1) 각 운동별 횟수는 각 라운드에 실시 할 수 있는 횟수를 정한다.
(운동자는 5회씩 실시했음)
(2) 운동전 가동성 스트레칭을 충분히 실시 한다.
(3) 각 운동의 정확한 동작으로 실시하기 위해 블로그를 참고합니다.
문의 : 트레이너 안태영 010 9399 6092
'시청역 트레이너강 휘트니스 월드'
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