고관절의 움직임을 좋게 만들어 주고 안정성을 높여주는 '고관절 가동성 스트레칭A'

안녕하세요.

트레이너 안태영의 Flexible & Strong 입니다.

오늘은 다리의 들거나 구부릴대 고관절의

움직임이 불편하신 분들을 위해서

고관절의 움직임 자유롭게 해주고

안정성을 높여주는

'고관절 가동성 스트레칭A'에

대해서 알아보겠습니다.

1. 고관절의 움직임을 좋게 만들어 주고 안정성을 높여주는 '고관절 가동성 스트레칭A'

    1) 시선은 정면을 보고 머리는 뒤로 당겨 줍니다.

     2) 양손은 허리 옆에 놓습니다.

     3) 오른쪽 무릎을 허리 높이 까지 들어 올려 줍니다.

         무릎을 바깥쪽 허리 높이 까지 들어 올립니다.

2. 고관절의 움직임을 좋게 만들어 주고 안정성을 높여주는 '고관절 가동성 스트레칭A'

    1) 자신의 체력수준을 고려하여 횟수 & 시간을 설정하여 운동을 합니다.

     2) 무릎을 앞쪽과 옆으로 들어 올리는 동작이 잘되면

         앞쪽과 옆으로 움직이는 것을 연결하여 운동합니다.

문의 02 6328 0201

트레이너 강 휘트니스 월드

'트레이너 안태영'