부드러운 움직임을 만들어 주기 위한 앉아서 하는 하체 스트레칭연속 동작 '하체 스트레칭A'

안녕하세요.

트레이너 안태영의 Flexible  & Strong 입니다.

오늘은 하체의 부드러운 움직임을 만들기 위한

앉아서 할 수 있는 '하체 스트레칭A'에 대해서

알아 보겠습니다.

1. 하체의 부드러운 움직임을 만들어 주기 위한 '하체 스트레칭A'

    1) 시선은 정면을 보고 턱을 당기고 머리는 뒤로 보냅니다.

     2) 손은 바닥을 짚고 엉덩이를 바닥에 대고 앉습니다.

     3) 발목부터 고관절까지 연속적으로 스트레칭을 실시 합니다.

     4) 호흡은 움직이기 전에 들여 마시고 움직이고 난 후에 뱉어 줍니다.