강한 체력을 키우기 위한 맨몸 써킷 트레이닝

강한 체력을 키우기 위한 맨몸 써킷 트레이닝

안녕하세요.

트레이너 안태영의 Flexible & Strong 입니다.

즐거운 주말에 집에서 쉬지만 마시고 강한 체력을 키우기 위해서

맨몸을 이용한 서킷트레이닝에 대해서 알려 드리겠습니다.

1. 맨몸 써킷드레이닝 운동

    1) 운동 순서 : 스쿼트-푸쉬업-풀업-밴트오버 풀니-런지&니업

    2) 운동 횟수 : 1라운드 이상(본인의 체력을 고려하여 라운드 횟수를 정한다.)

    3) 운동 주의사항

       (1) 각 운동별 횟수는 각 라운드에 실시 할 수 있는 횟수를 정한다.

             (운동자는 5회씩 실시했음)

        (2) 운동전 가동성 스트레칭을 충분히 실시 한다.

        (3) 각 운동의 정확한 동작으로 실시하기 위해 블로그를 참고합니다. 

문의 : 트레이너 안태영 010 9399 6092

        '시청역 트레이너강 휘트니스 월드'